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秋 季 養 生(1)

時間:2011-04-05 17:23來源:《中國農歷養生法》 作者:杜婕僡 點擊:
秋天,是從立秋之日起,到立冬之日止,為公歷八、九、十月,共3個月。其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降,并以中秋(農歷八月十五日)作為氣候轉化的分界。 秋季為燥氣主令 燥為秋季的主氣,稱為秋燥。其氣清肅,其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際,

秋天,是從立秋之日起,到立冬之日止,為公歷八、九、十月,共3個月。其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降,并以中秋(農歷八月十五日)作為氣候轉化的分界。

秋季為燥氣主令

燥為秋季的主氣,稱為“秋燥”。其氣清肅,其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際,常易發生燥邪為患。由于肺司呼吸,合皮毛,與大腸相表里,故當空氣中濕度下降時,肺、大腸與皮毛首當其沖,這是燥邪致病的病理特征。

燥邪傷人,易傷人體津液,所謂“燥勝則干”,津液既耗,必現一派“燥象”,常見口干、唇干、鼻干,咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂等癥。肺為嬌臟,性喜潤而惡燥,燥邪犯肺,最易傷其陰液。肺失津潤,功能必然受到影響,因而宣降失司,輕則干咳少痰,痰黏難咯,重則肺絡受傷而出血,見痰中帶血。肺中津虧后,因無液下濟于大腸,因而使大便干結難解。

秋令燥氣又有溫涼之分,一般認為早秋氣溫尚高,故為溫燥;晚秋氣溫下降,故為涼燥,無論溫涼,總是以皮膚干燥、體液缺乏為其特征。但二者在臨床上還是有區別的,溫燥傷人,常表現為不惡寒或微惡寒,發熱較明顯,脈呈細數;而涼燥傷人,則常不發熱或微發熱,反之,惡寒較明顯,脈多不數。

秋季氣候對人體的影響

秋季人體抵抗疾病的能力下降,容易生病,比如感冒、拉肚子等。另外,一些慢性病,在夏季因為天氣炎熱而暫時不發病,到了秋季天氣轉涼之后,反而會加重。秋季白天的時間也在慢慢縮短,這也會影響人體體內的生物功能發生變化,會影響人體生物鐘的調節。因此,在秋季養生方面,要注意這些天氣變化帶來的細微影響,要合理地調節人體的生活習慣,減少秋季季節變化帶來的不適影響,發揮這個季節對身體有利的調節作用,從而達到增強人體體質的目的。

秋季對人的情緒也會產生一定的影響。秋季也是百花凋謝、秋風蕭瑟的季節,因此,這個時候會導致人觸景生情,引起發愁、凄涼、苦悶等不良情緒。使人性格陰沉、情緒也比較低落,整日感覺身體非常疲勞,生活缺乏活力,創造力也相應下降。

此外,在低溫條件下,人的新陳代謝和生理功能處于受抑制狀態,易導致內分泌功能紊亂,從而進一步導致情緒低落、注意力不集中,甚至出現心慌心悸、失眠等癥狀。

為什么要“秋冬養陰”?

春夏二季人體陽氣發泄,氣血趨向于表;秋冬二季陽氣收藏,氣血趨向于里。秋冬二季自然氣候寒冷,陰氣轉旺,人體陰氣外盛而內虛,因此,秋冬之際宜養陰而不可傷精,以適應來年春季的生氣宣發。也就是說秋冬二季陰氣盛,素體陰虛或大病所致陰虛之人猶需滋陰養液。

一年四季都可養陰補虛,為何以秋冬最佳?這好比一株干渴的鮮花,春夏養陰猶如中午澆花,澆下去的水分會被蒸發掉一大半;秋冬養陰好比傍晚澆花,同樣多的水分不但不會被蒸發,還可兼得晨露的滋養。所以,在養生保健上就要做到“春夏養陽、秋冬養陰”。正如清代著名醫家張志聰所謂“春夏之時,陽盛于外而虛于內,所以養陽;秋冬之時,陰盛于外而虛于內,所以養陰”。巧妙地借用了天時之利,起到事半功倍的效果。

哪些人宜在秋冬養陰?平素陰虛體質的中老年人最為適宜。所謂陰虛體質,是指陰液不足的體質,特點是形體消瘦,面色蒼暗或潮紅,口燥咽干,五心煩熱,睡眠少,大便干燥,小便黃,不喜歡過春夏天,愿喝冷飲,舌質紅,舌苔少。

 

(責任編輯:北辰星)
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